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近期，我成了朋友的情感樹洞。朋友關(guān)于工作的傾述總結(jié)起來大概是：工作過過過過過過載，領(lǐng)導(dǎo)只會(huì)讓人完成更多更多更多，下班后消息+1+1+1……

對(duì)此，我回復(fù)朋友：再堅(jiān)持一一一一一一下，就退休了……

卷又卷不贏，躺又躺不平，作為當(dāng)代職場(chǎng)“夾角打工人”，面對(duì)怎么追都完不成的KPI、剪不斷理還亂的人際關(guān)系，難免感到心累。

“上班不開心，是辭職還是熬著”成為職場(chǎng)中的永恒話題，也成了很多打工人不可言說的痛。

然而，辭職跳槽到下一家公司，可能還是會(huì)出現(xiàn)同樣的問題；找到原因，才能更好地對(duì)癥下藥。

一、不想上班，你可能是到了職業(yè)倦怠期

小齊畢業(yè)后就拿了令很多人羨慕的鐵飯碗，然而最近她卻對(duì)這份工作感到有些厭倦。

周一上班，周日下午就開始焦慮、工作日每天忙得像個(gè)陀螺、下班后還得處理工作、回到家后，完全沒有精力干其他的事情、休息日就只想躺在床上刷手機(jī)……

小齊表示：這邊辛苦上班賺的錢，那邊為了安撫上班的辛苦又花出去了。但問題是，并沒有覺得快樂，只是覺得無盡的疲憊。

當(dāng)我們?nèi)諒?fù)一日地重復(fù)工作，所有工作熱情都會(huì)漸漸消耗掉，以至于厭煩的情緒逐漸增長(zhǎng)，最后發(fā)展上班如上墳、每天想辭職的喪班”狀態(tài)。

有人會(huì)把這種狀態(tài)歸因于工作沒有意義，壓力太大等等，其實(shí)，你可能正在經(jīng)歷“職場(chǎng)倦怠”。

簡(jiǎn)單來說，職場(chǎng)倦怠就是“心好累、不想干、我不行”。日復(fù)一日地重復(fù)工作，即使是認(rèn)可自己工作價(jià)值的人，也難以避免陷入“職場(chǎng)倦怠”，畢竟，大家都很難在工作中永遠(yuǎn)保持熱情。

不過，職場(chǎng)倦怠也沒有我們想象中那么可怕，找到問題的根源出在哪里，對(duì)癥下藥解決問題即可。

二、擺脫“喪班”，與職場(chǎng)倦怠和解

1.放下設(shè)定劇本

小云分享，自己的工作倦怠應(yīng)該是來自于職業(yè)規(guī)劃沒有跟上自己設(shè)定的目標(biāo)，同齡人里面很多人都已經(jīng)升職加薪了，反觀自己的薪資，感到越來越累。

大部分人對(duì)自己的職場(chǎng)生涯是有規(guī)劃的，期待能夠?qū)W以致用，幾年內(nèi)實(shí)現(xiàn)升職加薪，然而職場(chǎng)不是爽劇。

大多數(shù)人的職場(chǎng)經(jīng)歷是像《年會(huì)不能?！分械鸟R杰克一樣，在基層待了幾年每漲錢也沒尊嚴(yán)，或者像潘妮臟活累活都她干，但功勞簿卻與她無關(guān)。

想努力改變現(xiàn)狀，但又無法改變的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)放下心理期待，給自己一點(diǎn)積極的心理暗示，做好當(dāng)下的工作，努力朝著自己的目標(biāo)靠近。

2.疏導(dǎo)疲憊感

小林表示，最近很累，但是他很清楚，班還是要上的。面對(duì)職場(chǎng)倦怠，他習(xí)慣給自己一個(gè)人坐一會(huì)兒，看看天上的云，或者周末去騎個(gè)車，看到附近有不錯(cuò)的風(fēng)景……

當(dāng)工作占據(jù)自己過多時(shí)間后，不可避免地會(huì)覺得非常疲憊，如果沒有得到及時(shí)的休息，這種疲憊就會(huì)越積越多。

在業(yè)余時(shí)間，可以像安排工作任務(wù)一樣，為自己安排一個(gè)gap day（擺爛日）在“耗能過大”之前，主動(dòng)充電，或者投入到自己的小愛好中，緩解職場(chǎng)中不斷積累的心理負(fù)擔(dān)。

3.重新定義工作

網(wǎng)上常說：“工作只是生活的一部分，工作是為了更好地生活。”我們需要認(rèn)識(shí)到的是：工作的結(jié)果是交給領(lǐng)導(dǎo)的，但是工作的過程是留給自己的。

領(lǐng)導(dǎo)交給我們的工作，是以結(jié)果為導(dǎo)向的，但是我們的職業(yè)生涯不是。

工作本身并沒有意義，有意義的是你在工作中提取到了有價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)，通過努力取得的成果得到了正反饋，立足于當(dāng)下，從實(shí)際出發(fā)，不驕不躁就不會(huì)內(nèi)耗了。

我們可以在一次次經(jīng)歷之中汲取經(jīng)驗(yàn)，通過不斷總結(jié)、修正、調(diào)整，實(shí)現(xiàn)更好的職業(yè)發(fā)展。

三、結(jié)語：拒絕被倦怠困住

如果是在努力調(diào)整還是無法與“職場(chǎng)倦怠”和解，或者是遇到與自己不匹配的企業(yè)文化，“有毒”的工作環(huán)境（在工作中，受到騷擾、不公待遇、惡性競(jìng)爭(zhēng)、操控、流言、辱罵式管理等），與其不斷消耗自己，不妨主動(dòng)求變，去找到適合自己的工作。



職場(chǎng)中，經(jīng)歷倦怠期并不可怕，可怕的是我們把它看得太嚴(yán)重、被它困住，當(dāng)我們覺察到倦怠時(shí)，那就想方設(shè)法把自己拉出來，充好電再出發(fā)吧